伦巴根本步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)是伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接手六种的(de)。

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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪(làng)漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔(róu)媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆(yuán)润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操(cāo)练，才(cái)干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由(yóu)左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右(yòu)后方旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运为左(zuǒ)脚，&减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚(jiǎo)和地(dì)上的效果而产弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两(liǎng)腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即(jí)逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从(cóng)，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过(guò)地板，滚(gǔn)动、律动、移动(dòng)三(sān)要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六(liù)步，而它(tā)的第四、五、六步是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是(shì)用(yòng)移动脚的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻(kè减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着(zhe)它的(de)弯度，一(yī)起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两(liǎng)个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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