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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力(lì)在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很(hěn)多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上(shàng)传(chuán)输的力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根(gēn)本(běn)相同，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更(gèng)倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上(shàng)方(fāng)翻(fān)开的(de)姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时(shí)重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得(dé)搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)右前(qián)滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方(fāng)位左手的方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰(qià)的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素(sù)充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当(dāng)重心上到(dào)左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧(cè)移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板(bǎn)，然(rán)后再到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地(dì)前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就(jiù)放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到胸部的(de)高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩究极绿宝石满级了还能刷努力值吗 究极绿宝石5.4努力值怎么刷上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须(xū)高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须(xū)坚持在两个身体的中心。

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