随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于(yú)失眠(mián)严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁(zào)等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式蜗牛是不是昆虫类(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠(mián)的(de)效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使(shǐ)用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会音乐不(蜗牛是不是昆虫类bù)是(shì)么(me)。

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