年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一停年(nián)轻人可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

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年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼(yú)油有什(shén)么功效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗(k织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思àng)炎、调(diào)节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血(xuè)症，可以改善微循环，用于(yú)预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的(de)作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的(de)好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关节炎(yán)，改善(shàn)记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼(yú)类中提(tí)取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋(dàn)白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)。

　　由(yóu)于国(guó)人的(de)饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南(nán)建议一般成年人(rén)每(měi)天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量(liàng)比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的(de)含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重(zhòng)金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血(xuè)脂、记(jì)忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分DHA 织女是什么意思网络用语，牵牛织女是什么意思和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发(fā)生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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