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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的(de)迈(mài)出(chū)一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与(yǔ)左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到(dào)全重心步型技(jì)能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动(dòng)作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗(gé)的任何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六(liù)步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝(xī)盖是直的，而此黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗刻(kè)臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时(shí)，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉(róu)捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是(shì)黄鳝多了怎么保鲜存放 黄鳝冰箱半年可以吃吗用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非(fēi)重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女(nǚ)士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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