绿豆汤的热量(liàng)是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤的热(rè)量是多少大(dà)卡以及一碗绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大(dà)卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经(jīng)有两千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物(wù)59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪(lào)氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成(chéng)分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑(shǔ)除(chú)烦，止渴(kě)健胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之力在(zài)皮，所(suǒ)以说为了清(qīng)热(rè)，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较(jiào)清澈(chè)。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达(dá)到(dào)很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功(gōng)在内，所以说为了(le)解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人类和动(dòng)物的生理代谢(xiè)活动具有(yǒu)重(zhòng)要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子发(fā)生反应，会干扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱(tuō)落(luò)，不少人(rén)会把绿豆皮(pí)撇出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中(zhōng)煮成绿色清(qīng)汤，进行豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅(jǐn)是解(jiě)暑(shǔ)饮品(pǐn)，还有解毒功效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮(zhǔ)粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉(ròu)的味道、口感很(hěn)好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品中(zhōng)的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了(le)再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的绿(lǜ)豆煮起来就很(hěn)容易酥(sū)烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不会(huì)发(fā)胖(pàng)，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克(kè)绿豆汤(tāng)的热量(liàng)，绿豆粥的(de)热量是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的(de)种子(zi)，别名(míng)青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国已经有(yǒu)两千余年(nián)的栽培(péi)史(shǐ)。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷(lín)脂(zhī)酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素(sù)B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨酸(suān)、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以说为了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧(bì)绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把(bǎ)豆子(zi)一起吃(chī)进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效(xiào)果(guǒ)较差，但清热解毒(dú)作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如(rú)绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银花(huā)30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含有生物(wù)碱、香(xiāng)豆素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的公立小学一年级收费标准明细表，公立小学一年级收费标准表生理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作用。

制作(zuò)要(yào)领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时(shí)的汤(tāng)为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖(gài)煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热(rè)解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有(yǒu)大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆(dòu)汤(tāng)分离，汤不仅是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆(dòu)洗干净(jìng)，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了(le)再(zài)下锅煮，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的(de)热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖(táng)、油以及其(qí)它(tā)辅(fǔ)料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量约(yuē)为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情(qíng)况下(xià)，本身就(jiù)属(shǔ)于(yú)一种低热量(liàng)的(de)食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不(bù)会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进(jìn)肠道蠕动，有利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的(de)。

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