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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的(de)感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一同来(lái)看(kàn)一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在(zài)前(qián)脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重(zhòng)心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用(yòng)立体8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产(chǎn)弹力，这个力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重(zhòng)心到(dào)全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面(miàn)的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔(gé)的(de)任何(hé)方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是(shì)松懈(xiè)的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移(yí)向左，然后右(yòu)膝略为什么好多美女都口臭，女朋友很漂亮但是有口臭(lüè)微松懈(xiè)；当重心(xīn)移回(huí)右(yòu)脚时(shí)，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非(fēi)重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻地(dì)放置(zhì)于男人右手臂上，顺(shùn)着它的(de)弯度，一起女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手轻轻(qīng)地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右(yòu)手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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