白露，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的(de)秋天已经到来了(一寸多少厘米公分 一寸是几个手指le)。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行(xíng)，秋属金(jīn)，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时(shí)节(jié)是(shì)秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情(qíng)况，及时增加(jiā)衣(yī)物(wù)，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运(yùn)动(dòng)。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼夜温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一(yī)种中医证(zhèng)候，是由(yóu)于肺阴液亏少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露时节宜(yí)润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳(yáng)，预防因(yīn)阴阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露(lù)是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(zhè)样(yàng)的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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