白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏(xià)季风(fēng)逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代(dài)替，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋(qiū)露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温(wēn)差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随(suí)时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物(wù)，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但(dàn)添衣(yī)不能(néng)太(tài)多太快，应遵(zūn)循猎德村为什么那么有钱，猎德村以前很穷吗“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力(lì)。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的(de)时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

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白露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的(de)节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降(jiàng)的(de)生(shēng)理功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风(fēng)险。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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