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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜(yú)伽男人受(shòu)益

　　瑜(yú)伽(gā)属(shǔ)于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身体更(gèng)加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力(lì)和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循(xún)环(huán)，氧气是人(rén)体细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组(zǔ)织的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度(dù)，从而加(jiā)快带氧血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让(ràng)身(shēn)体传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空(kōng)气、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官(guān)，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩(mó)及特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒(dú)素(sù)。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部(bù)分人(rén)士认(rèn)为，使用(yòng)最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜(yú)伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构成的(de)毒素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工(gōng)作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气(qì)，改善不良情(qíng)绪，同时还能够(gòu)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多(du特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗ō)练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是(shì)学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加(jiā)需要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤(shāng)。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减(jiǎn)少，更容易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不是快(kuài)速减肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合(hé)理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时(shí)间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院(yuàn)患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗活力的瑜(yú)伽(gā)课(kè)之后(hòu)，你真的可(kě)以达到(dào)一个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是，要选择吸湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是(shì)否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完(wán)成部分(fēn)难(nán)以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽(jǐn)量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的(de)毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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