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一小时(shí)步行大(dà)约(yuē)多少千米，一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米路程

　　步行是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步(bù)行被(bèi)公(gōng)认为世(shì)界上最好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运(yùn)动后的心率控制(zhì)在每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖(táng)尿病(bìng)的发病率(lǜ)下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一个小时大(dà)概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强心脏功能(néng)，使心(xīn)脏慢(màn)而有(yǒu)力。

　　2、步行免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费(xíng)能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉(ròu)力量，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增强消化腺的分泌功能(néng)，促进胃肠有规律的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯性便(biàn)秘等(děng)症都有良好的(de)作用。

一小时步(bù)行大约多少千米？

　　正常成年人步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体(tǐ)分析如(rú免费的播放器有哪个，在哪里看最新电影免费)下：

　　步行是人(rén)类基(jī)本的活动(dòng)方式之一，似乎整个人体结(jié)构就是为步(bù)行设计的，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增(zēng)强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨(gǔ)，并能使关节灵活(huó)，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源(yuán)强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高(gāo)血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等(děng)症都有良(liáng)好(hǎo)的作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考(kǎo) 人民网-最好的(de)运动是步行

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