睡午觉和不(bù)睡午觉有(yǒu)什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什(shén)么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉睡(shuì)了和没(méi)睡(shuì)不就(jiù)区别不大了？为什么睡午觉的(de)时候感(gǎn)觉睡(shuì)着(zhe)了又感觉没睡(shuì)着的样子？的。

　　关于(yú)睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什么(me)区(qū)别，为(wèi)什么不爱(ài)午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高(gāo)以及为什么不爱(ài)午睡的孩子智(zhì)商高，午睡一小时相当于晚上(shàng)几小时，11点(diǎn)睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以下(xià)的生(shēng)活(huó)小知(zhī)识：

睡午觉(jué)和(hé)不睡午觉(jué)有什(shén)么(me)区(qū)别，为什么不爱午睡的(de)孩子(zi)智商高

睡午觉和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别(bié)

　　长期午睡和不(bù)午睡的(de)人相(xiāng)比(bǐ)，在精神(shén)状态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方(fāng)面可能会有(yǒu)一定区(qū)别。

　　但对于习惯性不午睡(shuì)的人(rén)，如(rú)果身体不出现不适症(zhèng)状，且对于生(shēng)活、工作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每(měi)天适当午睡，以保证良好(hǎo)的精(jīng)神状态(tài)。

　　1、精神(shén)状态(tài)不同：部分人不喜欢(huān)午睡是由于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采奕奕。

　　但是到(dào)了下午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有(yǒu)精神(shén)，没有午睡的人则(zé)开始精神不振，身体感觉疲惫，工作和学习(xí)时(shí)难以集中精(jīng)神，状态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人，两者的精(jīng)神(shén)状态、工作或(huò)学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期(qī)隐忍困倦感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间得不到休息，可能会(huì)导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣(huàn)散的表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如果(guǒ)已(yǐ)经出现困(kùn)倦、疲乏感(gǎn)，而不午睡继(jì)续工作、学(xué)习等，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白(bái)天长(zhǎng)时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致视物负(fù)担变(biàn)重，久而久之(zhī)，长期(qī)不(bù)午睡的人群可能会出(chū)现(xiàn)视力下降的表(biǎo)现。

睡午觉(jué)感觉睡(shuì)着了又感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着(zhe)了却感觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于睡眠(mián)时间(jiān)段中浅睡眠时间过长，深睡(shuì)眠时间较(jiào)短，睡眠质量(liàng)不高导(dǎo)致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生活作(zuò)息习惯(guàn)、情(qíng)绪紧张、精神压(yā)力较大、身体不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括(kuò)四期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅度睡(shuì)眠期，三期(qī)、四期属于深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)，进入深(shēn)度睡眠期间人的脑力和体力均可得到彻底休息、放松(sōng)，对于精神状态的恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右(yòu)，时间过(guò)短会(huì)出现睡着(zhe)了却(què)感觉没(méi)睡一样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成(chéng)良好的作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不宜思考问(wèn)题，避免紧张(zhāng)的脑力活动。

　　注(zhù)意心(xīn)态放松，避免思虑过度(dù)，睡前可用(yòng)热(rè)水泡(作风建设包括哪些方面问题，机关作风建设包括哪些方面pào)脚(jiǎo)或(huò)饮用热牛奶。

　　若症状持(chí)续(xù)，可在医(yī)生指导下服用加(jiā)深睡(shuì)眠的药物(wù)，如舒眠胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶(jiāo)囊等中成药(yào)。

　　若(ruò)效果不佳也可改用西药，如(rú)右佐匹(pǐ)克隆、唑吡坦等，注意(yì)镇静安眠(mián)类(lèi)的西药一定要在医(yī)生(shēng)指导下使用，以免自行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让(ràng)人的认知(zhī)功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午(wǔ)睡影响消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化(huà)食物(wù)，进睡(shuì)会影响消化，长此(cǐ)以往会引(yǐn)发肠胃疾(jí)病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚上睡眠(mián)。

　　午(wǔ)睡的时间尽(jǐn)量控制在半小时之内，以免影响到晚(wǎn)上正常的(de)睡(shuì)眠。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒之后出现头晕(yūn)等不适(shì)感。

睡午(wǔ)觉(jué)是(shì)不是很(hěn)容易长胖

　　午睡是不(bù)会长胖的，而(ér)且每天午睡半个小时左右，还(hái)有利于下(xià)午的工作状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉(jué)，不但不(bù)利(lì)于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个小(xiǎo)时或者(zhě)稍微(wēi)散(sàn)步一下(xià)，然后再进行午(wǔ)休。

　　如果出(chū)现了身体(tǐ)不舒服的症状，需(xū)要及时的去医院就诊(zhěn)。

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