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一(yī)小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步行大(dà)约多(duō)少千米路程(chéng)

　　步行是(shì)人类基本的活(huó)动方式之一，似乎(hū)整个人体结(jié)构(gòu)就是为步行设计的(de)，步行被(bèi)公认(rèn)为世界上最好的运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次(cì)，运动量(liàng)即(jí)运动后的心率控(kòng)制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时(shí)，所以(yǐ)，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力(lì)。

　　2、步行能(néng)增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂的(de)可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活(huó)，促进人体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺的(de)分(fēn)泌(mì)功(gōng)能，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时大概走3.6-7.2公里，具体分析如下(xià)：

　　步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步(bù)行设(shè)计(jì)的，步行被公认为世界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运动量即运(yùn)动后的(de)心率控制在每分钟170次-年龄(líng)数，掘亩余能(néng)使糖尿(niào)怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度病的(de)发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速(sù)度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时(shí)，所以(yǐ)，步行(xíng)一个(gè)小时大概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能增(zēng)强心脏(zàng)功能，使心脏慢而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管破(pò)裂的(de)可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉(ròu)力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活(huó)，促进(jìn)人(rén)体血液循(xún)环和新(xīn)陈代谢(xiè)。

　　4、步行可以(yǐ)增耐(nài)源强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治(zhì)高血压(yā)、糖尿(niào)判(pàn)滚(gǔn)病、肥胖症(zhèng)、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都有良(liáng)好的(de)作用。

　　以上内容(róng)参考 人民网-最好(hǎo)的运动是步行

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