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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴根本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后脚的(de)后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽(kuān)，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不(bù)可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然(rán)后回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰(qià)当“留头”，即头比身体(tǐ)晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力向上(shàng)传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不随胯部的(de)律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重心向左移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向(xiàng)，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈几十块钱的阿富汗玉是真的吗进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁几十块钱的阿富汗玉是真的吗穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重(zhòng)心到全(quán)重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的(de)库克拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到(dào)闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女士(shì)稍在(zài)男人的右侧，男人右手(shǒu)放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男人(rén)的右肩上(s几十块钱的阿富汗玉是真的吗hàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕(wàn)成(chéng)笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男(nán)人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和(hé)女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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