随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及(jí)次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语(yǔ京东是谁的老板是谁)角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思(sī)是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产(chǎn)生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激京东是谁的老板是谁烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发(fā)人们(men)的某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包括放松(sōng)压(yā)力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网(wǎng)络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具(jù)模拟(nǐ)不同(tóng)的(de)声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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