白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大(dà)部分(fēn)地(dì)区温度降(jiàng)低。白露是秋天的(de)第三个节气，表(biǎo)示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时，人(rén)们就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射(shè)点(diǎn)南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐(fú)射散(sàn)热(rè)快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻(duàn)炼的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运动有利于(yú)舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平(píng)卧于床(chu面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别t: 24px;'>面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别áng)上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证(zhèng)候，是(shì)由于(yú面膜对脸真的有用吗，长期敷面膜和不敷面膜的区别)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣(xuān)发肃降的(de)生理功(gōng)能(néng)，从而导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系(xì)列症(zhèng)状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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