随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人(rén)群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来(lái)越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事(shì)。

由于失眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快(kuài)手(shǒu)或者(zhě)抖音(yīn)都(dōu)有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆(líng)听(tīng)AS生日快乐缩写HBD，hb生日快乐缩写MR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络(luò)上，有各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果(guǒ)没有效果的话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不(bù)是(shì)么(me)。

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