本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句-中国书画艺术

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中考(kǎo)立定跳远满分多少米2023，中考立(lì)定跳远男生评(píng)分标准2022

　　中考(kǎo)立(lì)定跳远男生满分(fēn)2.5米，女(nǚ)生满分2.02米。

　　中考体育各地市的评(píng)分标(biāo)准略有(yǒu)不同，具体(tǐ)以各省(shěng)各学校为(wèi)准。

中(zhōng)考立(lì)定(dìng)跳远成绩标准

　　男(nán)生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘(lí)米；

　　良好（80分）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米；

　　满分（100分(fēn)）：250厘米。

　　女(nǚ)生标(biāo)准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分）：176厘米(mǐ)；

　　优(yōu)秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

立(lì)定(dìng)跳远练习方法(fǎ)

　　1、挺(tǐng)身跳：原地屈膝开始跳，空中做直(zhí)腿挺身动(dòng)作(zuò)，髋关(guān)节完(wán)全打开，做出(chū)背弓动(dòng)作(zuò)，落地时屈(qū)膝缓(huǎn)冲。

　　2、单足(zú)跳前(qián)进练习：一(yī)本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句般采用左(zuǒ)（右）去(qù)右（左）来的(de)方(fāng)法(fǎ)进(jìn)行练习，距离控(kòng)制(zhì)在25－30米左右，完(wán)成3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开始(shǐ)起跳，空中(zhōng)做屈腿抱膝动作或双手在腿(tuǐ)前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐(zhú)渐发展到越过一定高度兼远(yuǎn)度或一定远度兼高(gāo)度的栏架。

　　4、跳台阶(jiē)：两(liǎng)手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作本来无一物何处惹尘埃什么意思爱情，本来无一物,何处惹尘埃什么意思类似的诗句。

　　一次可跳20～30个(gè)台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量是提高立定跳远成(chéng)绩的基础，但(dàn)没有(yǒu)合理(lǐ)的技(jì)术，力(lì)量的作用也无法(fǎ)充(chōng)分(fēn)体现，两(liǎng)者是相辅相成的。

　　因此(cǐ)，在进(jìn)行(xíng)腿部力量练习的同时，必(bì)须改进立定跳远技术。