年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男(nán)人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳(yáng)吗，医(yī)生为什(shén)么不(bù)建议(yì)吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年(nián)龄(líng)的(de)人(rén)使用，四种人(rén)不宜(yí)吃鱼油周深是男的还是女的 周深是哪个公司的艺人等问题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善(shàn)微循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对(duì)这种心脏病似乎也(yě)有一定的作(zuò)用，可(kě)以预防心(xīn)脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免(miǎn)疫力保(bǎo)健增(zēng)强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用(yòng)对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对(duì)老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营(yíng)养(yǎng)成分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼(yú)里面的油，一(yī)般是从(cóng)多脂(zhī)肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型食肉(ròu)类周深是男的还是女的 周深是哪个公司的艺人的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全(quán)。

鱼(yú)油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发(fā)育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经(jīng)元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：中国书画艺术 周深是男的还是女的 周深是哪个公司的艺人