随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正能(néng)够(gòu)一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍们(men)的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音。从术语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故(gù)事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还存在(zài)一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助(zhù)。

在(zài)网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用(yòng)各(gè)类(lèi)道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么。

未经允许不得转载：中国书画艺术 当兵至少要当几年才可以退伍呢，当兵至少当几年才能退伍