随(suí)着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐(jiàn)走(zǒu)进了(le)大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他(tā)部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经(jīng)学上也还没有十(shí)分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各一般一个家庭一个月用多少吨水，一吨水多少钱种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术上的(de)完全(quán)认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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