老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可(kě)以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧运动。它会(huì)增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围(wéi)的肌肉(ròu)更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且(qiě)会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助您(nín)改善(sh更岁交子是什么意思，古代交子是什么意思àn)情绪和记忆力。这是因为(wèi)它(tā)可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动(dòng)和户外(wài)环境的结合对(duì)您(nín)的(de)健康(kāng)有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近(jìn)自(zì)然享受(shòu)生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的(de)是让你的身体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连(lián)结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防(fáng)大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分的锻(duàn)炼(liàn)，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可(kě)预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全(quán)身运(yùn)动，可(kě)促(cù)进血液循(xún)环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的(de)下(xià)肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些老年(nián)人(rén)经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密(mì)度，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大(dà)脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所在(zài)。

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