5公里世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒15的(de)。关(guān)于5公里(lǐ)世界纪录多少以及10公里世界(jiè)纪录多(duō)少，5公里世界(jiè)纪录多(duō)少中国，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是(shì)哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少配速等问题，小编将为你整理(lǐ)以下的知识答案：

5公里世界纪(jì)录(lù)是几分(fēn)钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比(bǐ)亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前男子(zi)的最(zuì)快时间为12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在(zài)某一(yī)个特定的(de)学(xué)科或项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和(hé)非(fēi)体育赛(sài)事世界(jiè)纪录。通(tōng)常人(rén)们说(shuō)到世界纪录是(shì)指体育赛事中产生的世界纪录。

5公里世界纪(jì)录多少(shǎo)

　　是男(nán)子(zi)是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距离(lí)跑(pǎo)简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪(jì)中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑(pǎo)和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(j梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市ì)载，现代最早的正(zhèng)式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的职业比赛(sài)，英国(guó)的杰(jié)克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均(jūn)为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年(nián)列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切(qiè)勿(wù)空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢很多器官(guān)都(dōu)处(chù)于不利的状态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常大(dà)，急需(xū)补充能(néng)量(liàng)和营(yíng)养物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容(róng)易受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身(shēn)体出(chū)现不适的时候，其实梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市是身体在向(xiàng)你抗(kàng梭子蟹什么时候上市，舟山梭子蟹什么时候上市)议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要(yào)逼自己(jǐ)创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希望(wàng)能(néng)够(gòu)创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个(gè)享(xiǎng)受的过程，不要在乎自己的(de)完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参加(jiā)月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要(yào)爱护自己身体，在(zài)参赛跟休(xiū)息之间(jiān)找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持(chí)一下(xià)，这样很容(róng)易导(dǎo)致伤病的出现(xiàn)。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状(zhuàng)态不好就降低训练(liàn)标(biāo)准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者(zhě)的配速心律(lǜ)和运动轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者跑步的重(zhòng)心，这些(xiē)数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑(pǎo)者(zhě)为了(le)跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一(yī)种享受，何不丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想慢就(jiù)慢，随心所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后(hòu)恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步(bù)后，极易产生(shēng)厌(yàn)食心理(lǐ)，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接下来日子你的身体就会受到(dào)惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大量运动过后(hòu)，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化(huà)合(hé)物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录(lù)是多少(shǎo)？

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的时间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创造的(de)，是(shì)男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男子的(de)最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒(miǎo)35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克勒创(chuàng)造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛时(shí)创造(zào)的成绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录(lù)是由埃塞俄比亚的迪巴巴创造(zào)的，创造的纪录为(wèi)14分(fēn)11秒15，该(gāi)成绩是迪巴巴在挪威(wēi)的奥斯(sī)陆参加比赛时(shí)创造的成绩。

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