5公(gōng)里世界纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公(gōng)里世界纪录多少中国，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录多少奥运会(huì)，5公里世界纪录(lù)多少(shǎo)是哪(nǎ)一年，5公里世界纪录(lù)多少配(pèi)速等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快的时间(jiān)为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。长跑五公里纪录分为男(nán)子和女(nǚ)子(zi)，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特定(dìng)的(de)学科或项目(mù)中最好的成(chéng)绩。一般(bān)来说，世界纪录分(fēn)为体育赛事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛事世界纪录。通常人(rén)们(men)说到世界(jiè)纪录是指(zhǐ)体育赛事中(zhōng)产生的世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称(chēng)长跑，英文(wén)是long-distance running。

　　最初项目为(wèi)4英(yīng)里、6英(yīng)里跑(pǎo)，从19世纪(jì)中叶开始，逐渐被5000米跑(pǎo)和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正式长跑比赛是1847年(nián)4月5日(rì)在英国伦敦举行的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩夺得6英里(lǐ)跑冠军(jūn)。

　　奥(ào)运会(huì)比赛(sài)项目(mù)男、女(nǚ)均(jūn)为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子(zi)项目1912年(nián)列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈(chén)代谢(xiè)很多器官都处于(yú)不利的(de)状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常大，急需补充能量和营(yíng)养物(wù)质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受(shòu)到刺激。

　　晨跑可(kě)以补充碳水化合物，摄入300-500黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服(fú)就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万(wàn)不(bù)要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体出(chū)现不适的(de)时候，其实(shí)是(shì)身体在向你抗议，这时就要停(tíng)下来(lái)。

　　跑步忽略小伤(shāng)小痛会(huì)让你付出惨(cǎn)重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己(jǐ)创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希望(wàng)能够创造个人最(zuì)佳(jiā)成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完(wán)赛时间，用最舒服的节(jié)奏跑完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵(zūn)循适时恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者(zhě)经(jīng)常参加月月跑马、周周跑(pǎo)马，至于频(pín)繁的参赛(sài)是(shì)否值(zhí)得提(tí)倡，这还是(shì)要依据跑者的自身(shēn)条(tiáo)件而定。

　　值(zhí)得(dé)注意的是，无论(lùn)怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自己身体(tǐ)，在(zà黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆i)参赛跟休息(xī)之间(jiān)找到最(zuì)佳的(de)平衡(héng)。

　　5、不(bù)要(yào)总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自(zì)己施压，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步(bù)频，以最快步频(pín)的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据牵绊

　　运动(dòng)手表记录(lù)跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所有的(de)运(yùn)动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有(yǒu)些人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上(shàng)，在你跑(pǎo)完马拉松的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下(xià)来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美(měi)国健身委员会建议，大量运动过后(hòu)，饮食(shí)中碳水化合物(wù)跟蛋白(bái)质保(bǎo)持3：1最为(wèi)理想。

五公里世界纪录是多少？

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷(hé)兰亨厄(è)洛(luò)创造的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分(fēn)为(wèi)男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快时间(jiān)为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录是由(yóu)埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创造的，创(chuàng)造的(de)纪录为(wèi)12分37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时创造(zào)的成(chéng)绩(jì)。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪(jì)录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的(de)，创造的纪录(lù)为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参(cān)加(jiā)比赛时创造的成绩。

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