5公(gōng)里世界纪录多少？是男(nán)子(zi)是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分11秒15的。关于5公里世界(jiè)纪录多(duō)少以及10公里世界(jiè)纪录多少，5公(gōng)里世界纪(jì)录(lù)多少中(zhōng)国(guó)，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世界纪录多(duō)少是哪一年(nián)，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少配(pèi)速等问题，小编将为你整克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

5公里世(shì)界纪录是几分钟

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子(zi)和女子(zi)，目前男(nán)子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一(yī)个特定(dìng)的学科或(huò)项(xiàng)目(mù)中最好的成绩。一般来(lái)说，世界纪录分为(wèi)体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事世(shì)界纪录(lù)。通常人们说到世界(jiè)纪录(lù)是指体育赛事中产(chǎn)生的世(shì)界纪(jì)录。

5公(gōng)里世(shì)界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距(jù)离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里、6英里跑，从19世纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和(hé)10000米跑(pǎo)替代。

　　据记(jì)载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比赛是(shì)1847年(nián)4月(yuè)5日在英国(guó)伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以(yǐ)32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里跑冠军。

　　奥运(yùn)会比赛项目男、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。

　　男子项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列(liè)入(rù)。

跑步新手的五个(gè)注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人体(tǐ)经(jīng)过一夜的新陈代(dài)谢很多器官都处于(yú)不利的(de)状(zhuàng)态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需补充(chōng)能量和营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易受(shòu)到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以补充碳水(shuǐ)化(huà)合(hé)物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体(tǐ)不舒(shū)服(fú)就(jiù)停(tíng)下(xià)了

　　跑步的时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的时候(hòu)，其实是身体在向你抗议，这时(shí)就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小(xiǎo)痛会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要(yào)逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很(hěn)棒(bàng)了(le)。

　　4、遵循适时恢(huī)复原(yuán)则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常参加(jiā)月月跑马、周周跑马(mǎ)，至于频(pín)繁的参赛是否值得提(tí)倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的是，无(wú)论(lùn)怎(zěn)么跑，都要爱护自(zì)己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要(yào)总(zǒng)是挑战(zhàn)极限克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思p>

　　在训练中，给自己施压，认为(wèi)自己还能多坚(jiān)持一(yī)下，这样很容易导致(zhì)伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好(hǎo)就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以(yǐ)最快(kuài)步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记录(lù)跑(pǎo)者的配速心律(lǜ)和运动(dòng)轨(guǐ)迹的功能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑(pǎo)步(bù)是一(yī)种享受，何(hé)不丢掉所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快(kuài)就快，想慢就慢，随(suí)心所(suǒ)欲。

　　7、重视跑后恢复(fù)食物(wù)

　　有些人经历长(zhǎng)时间的跑步后，极(jí)易产(chǎn)生厌食心理，实际上，在你跑完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之(zhī)内不补充(chōng)能量，接下(xià)来日子你的身体就会受到(dào)惩罚。

　　美(měi)国健身委员会建(jiàn)议(yì)，大(dà)量运(yùn)动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里(lǐ)世界纪(jì)录是多少？

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑(pǎo)最(zuì)快的(de)时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪录分为男(nán)子和女子，目前男子的最快时间为(wèi)12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　5000米世(shì)界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子(zi)5000米(mǐ)（5公里(lǐ)）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚(yà)的贝(bèi)克勒创造的(de)，创造(zào)的纪录(lù)为12分37秒35，该(gāi)成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加(jiā)比赛时(shí)创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子(zi)5000米（5公里(lǐ)）世(shì)界纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚(yà)的迪(dí)巴巴创(chuàng)造(zào)的，创造的纪(jì)录(lù)为14分11秒15，该(gāi)成绩是迪(dí)巴(bā)巴在(zài)挪威的奥(ào)斯陆参加比赛时创(chuàng)造(zào)的成绩。

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