随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人群越(yuè)来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着的(de)时(shí)候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和(hé)寓(yù)意(yì)的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来(lái)说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种感知(zhī)反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一系列(liè)效(xiào)果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争议，神(shén)经(jīng)学上也(yě)还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打夜时段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力(lì)、放俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥(shá)损(sǔn)失，只是当(dāng)听了(le)会音(yīn)乐(lè)不是么。

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