随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息(xī)，以及(jí)次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触(chù)发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些(xi别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了ē)争议(yì)，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠作(zuò)用。别急老师今天晚上是你的人，别急老师今天晚上就是你的了>

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠的时候不妨听一(yī)下(xià)试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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