随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越(yuè)少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的(de)声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传(chuán)到千千万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内眠(mián)作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的完(wán)全(quán)认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话(huà)也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

未经允许不得转载：中国书画艺术 家长意见怎么写最简单家长评语20字，家长意见怎么写最简单 家长评语20字以内