白露，是(shì)“二(èr)十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这时，人(rén)们(men)就会(huì)明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射(shè)点南移，北(běi)半球日照时间(jiān)变(biàn)短，光照(zhào)强度减弱，地(dì)面辐射(shè)散热快，所(suǒ)以温度(dù)下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时(shí)节是秋季(jì)温(wēn)差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚雅诗兰黛红石榴水适合什么年龄，雅诗兰黛红石榴水适合什么肤质不露。”

需(xū)随时(shí)留(liú)意天(tiān)气情况，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外(wài)运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺(fèi)养阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋(qiū)天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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