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练瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强身(shēn)健体，舒(shū)筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活中(zhōng)应多(duō)注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可(kě)以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭>

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身(shēn)体每个部分(fēn)，各种(zhǒng)体育(yù)运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向身体里经常被忽(hū)略的部(bù)位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌肉(ròu)等，亦有(yǒu)发送信号(hào)功能，让(ràng)身体传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排毒(dú)，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒(dú)素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排(pái)出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新健身器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的功效(xiào)更为(wèi)显著，因为瑜伽(gā)是一种既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改(gǎi)善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习(xí)瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体型，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能(n减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭éng)纠正(zhèng)不良(liáng)的体(tǐ)态(tài)改善肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能增加血液(yè)循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和(hé)工作效率的最佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动作中，许多(duō)都(dōu)要(yào)用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引发心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然(rán)会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会(huì)不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果(guǒ)你的(de)目(mù)标是放松，在一堂(táng)充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也(yě)能够有效(xiào)地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要选(xuǎn)择(zé)吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题(tí)，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)初学(xué)者完(wán)成部分难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能(néng)正常(chá减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭ng)使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男(nán)性，应选大一点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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