白露，是“二十(shí)四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节(jié)气。白(bái)露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来了(le)。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照(zhào)强度(dù)减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白(bái)露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内(nèi)的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失(shī)衡(héng)而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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