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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体更加柔软，身体素(sù)质更好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调(diào)能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥(chì)着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏着大量(liàng)毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外(wài)。

　　课(kè)堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排(pái)出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人(rén)士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人(rén)教(jiào)练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体(tǐ)外，是您经(jīng)过一(yī)天(tiān)疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练(liàn)习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足，多练习(xí)瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环，修(xiū)复受(shòu)损组织(zhī)，使身体组织得到充(chōng)分(fēn)的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压力人群提高学习(xí)和工作效率的(de)最佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人(rén)群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要(yào)用到颈部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个(gè)过程中能可能(néng)导致末梢血(xuè)流减(jiǎn)少，更容(róng)易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安(ān)排合理(lǐ)的(de)有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变(biàn)，不管时间(jiān)长(zhǎng)短，你(nǐ)肯(kěn)定会不知(zhī)不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的(de)瑜伽(gā)课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到(dào)动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需(xū)要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与(yǔ)自(zì)身身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的(de)毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用(yòng)品之一，可以用于擦干春夏秋冬春为首下联是什么，春夏秋冬春为首下联怎么对和保(bǎo)持身体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者来(lái)说有好处(chù)。

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