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伦(lún)巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴(bā)表达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软(ruǎn)圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全(quán)身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在(zài)右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋(xuán)转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比身体晚一东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗(yī)点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本(běn)胯形“立(lì)体8字(zì)胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效(xiào)果而(ér)产弹力，这(zhè)个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心(xīn)时(shí)重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿(tuǐ)之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：东南亚有几个国家 东南亚是泰国吗

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯(kuà)与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝(xī)盖(gài)和(hé)臀部的动(dòng)作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左(zuǒ)臀和(hé)婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧(cè)，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉(wǎn)的(de)弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手(shǒu)臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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