随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说成为了(le)很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人(rén)们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药(yào)外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者抖(dǒu)音都(dōu)有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带(dài)有故事(shì)情节和寓意的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发(fā)人们的(de)某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系(x嫦娥五号发射时间地点在哪 嫦娥五号还在工作吗ì)列效果，包括放(fàng)松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的(de)完全认可，但是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一(yī)下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效(xiào)果的话(huà)也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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