随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息(xī)，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等会影响(xiǎng)人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候打(dǎ)开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积color: #ff0000; line-height: 24px;'>三国时期中国有多少人口面积，三国时期中国有多少人口和面积来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反(fǎn)应(yīng)，意(yì)思是(shì)指人体通过视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨的(de)学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕(bì)竟如(rú)果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐(lè)不(bù)是么。

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