宝(bǎo)宝们，本号(hào)以前(qián)的视频均是全部剪辑降噪(zào)处理(lǐ)后(hòu)上传的，达到的效果就是，当你点击播放就能直接进入(rù)你需要的(de)部分(fēn)内(nèi)容，且音频(pín)降噪后质(zhì)量更优，但由于处理后的视频太大，上传太费(fèi)时间。为(wèi)降(jiàng)低劳动强度，后期视频(pín)不再二(èr)次(cì)剪(jiǎn)辑，只对音(yīn)频做降噪处(chù)理，对底噪有要(yào)求(qiú)的(de)宝宝可点击(jī)音频播放，感谢你(nǐ)一路走(zǒu)来(lái)的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知觉经络(luò)反应，是指人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)耳(ěr)洞(dòng)、颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激(jī)感(gǎn)。

它往往具有(yǒu)有序、重复(fù)、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的唇齿音甚至呼吸，运用真音、混(hùn)音、气音(yīn)(假音)等(děng)不同(tóng)发声技巧(qiǎo)等多(duō)种特点。特别(bié)是，大部分(fēn)ASMR制作者(zhě)为(wèi)女性，而(ér)且制作者利用假音以及混音可以(yǐ)有效的避免声音中较多(duō)的(de)基(jī)频部分，使(shǐ)得语(yǔ)言(yán凉风席席的是什么意思，凉风席席是成语吗)能量(liàng)集中在纤细(xì)空灵的高频(pín)中。

ASMR最早是在2007年，由一些(xiē)论坛在线讨(tǎo)论组成员提出。后来因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发(fā)布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这(zhè)个词进入了大(dà)众的视野(yě)。在(zài)这条视频里翻(fān)杂志页、耳(ěr)语、手部动(dòng)作的听觉加上视觉的(de)刺激，引(yǐn)发了观众的情绪反应，产(chǎn)生了愉(yú)悦的感(gǎn)觉(jué)。

总结来讲(jiǎng)，ASMR主要通过大自(zì)然声音、低声耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等的声(shēng)音(yīn)来达到(dào)刺(cì)激。根据《自发性知觉经(jīng)络反应的研(yán)究进展》，大部分ASMR爱好(hǎo)者(zhě)5~7min就会触(chù)发ASMR。当(dāng)然(rán)，不同人对于同一种触发器所触(chù)发的情感是(shì)不(bù)同的，大部分听(tīng)众会有(yǒu)头皮触感(gǎn)，感觉头(tóu)皮发麻，汗毛竖立(lì)，某(mǒu)些的身体部位甚至(zhì)会有(yǒu)类似电流(liú)经(jīng)过等感受(shòu)。对于这种(zhǒng)感觉，有的人会觉(jué)得惊奇和刺激，但有(yǒu)的人(rén)却会(huì)感觉放松与愉悦(yuè)，这与每(měi)个人(rén)的(de)经历是密切相关的。

当(dāng)然，想要感受最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好的设备。相(xiāng)比于直接(jiē)外放的效果，使用耳机来听这些音视频则是更好的选择。市面(miàn)上有很多主(zhǔ)打ASMR的耳(ěr)机，我就不说是(shì)哪些了(le)，免得(dé)有打广告的嫌(xián)疑。其实只要声音清晰(xī)，声(shēng)场、定位(wèi)、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳(ěr)机，都可(kě)以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动降噪(zào)的(de)功(gōng)能就更好了，可(kě)以隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力大、入睡难的烦恼(nǎo)，试试选择一(yī)些感(gǎn)兴趣的分类，让(ràng)自己的心灵(líng)得到片刻放松吧。

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