减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的吃，但是需要避免过(guò)量的(de)吃。虽然在(zài)减肥的阶(jiē)段，但也需要补充(chōng)营养物质(zhì)，

　　如果(guǒ)根据(jù)自身(shēn)的(de)情况，只(zhǐ)是(shì)少量或者(zhě)适量的(de)吃零食(shí)，做到了摄(shè)入的热量低于消(xiāo)耗的热(rè)量，同(tóng)样具有减肥的效果，但是并不可(kě)以过(guò)量的吃零食。

　　如果(guǒ)过量的吃零(líng)食会(huì)导致有(yǒu)多余的热量(liàng)转化成脂肪(fáng)堆积，从(cóng)而(ér)会导致(zhì)减肥的效果(guǒ)减弱。

减肥食品前(qián)十排行(xíng)榜

　　减肥食品排行榜(bǎng)前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆(dòu)，红(hóng)豆，小米，紫米，燕(yàn)麦。

玉米

　　玉米是十大降压(yā)食品之一，也是减肥的最(zuì)佳选择，玉(yù)米富含膳食(shí)纤维(wéi)，能解决便秘(mì)的问题，最重要的是(shì)，玉(yù)米是一(yī)种非(fēi)常美味的食(shí)品，其吃(chī)法多种(zhǒng)多(duō)样，不但可以煮着吃，还能(néng)烤(kǎo)着吃，所以(yǐ)减肥吃(chī)的话也(yě)不(bù)怕单(dān)调。

山药

　　山(shān)药是我们常见的一种食(shí)材(cái)，我(wǒ)们(men)常将其(qí)与(yǔ)骨头或(huò)鸡肉(ròu)搭配，熬成可口(kǒu)、营养丰(fēng)富的汤，当然有时也可以做成醋滑(huá)山药，总(zǒng)之，它是一(yī)种脂肪含量很低的食品。

红(hóng)薯(shǔ)

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤(yóu)其是在冬天，吃烤红薯(shǔ)是很(hěn)多人必(bì)选的。

　　烤(kǎo)红(hóng)薯口感(gǎn)甜甜的，棉(mián)棉的，而且热(rè)量也很低。

　　此(cǐ)外(wài)，红薯(shǔ)中的膳食(shí)纤维丰富(fù)，对于润肠通便和饱腹有很好的效果(guǒ)。

土豆

　　许多人都(dōu)喜(xǐ)欢(huān)吃土(tǔ)豆(dòu)，它不仅(jǐn)是一种美味(wèi)的蔬菜，还是一种(zhǒng)极富营养的蔬菜，其卡路里含量(liàng)极低，所含的维他命C非常高，比普通水(shuǐ)果还高。

豌(wān)豆

　　豌豆含(hán)有维(wéi)他命B的含量(liàng)比较高，其常见的(de)做法是将(jiāng)其与瘦肉一(yī)起(qǐ)炒，这(zhè)两种食物一起炒(chǎo)，能够补充每个人身体所需的蛋(dàn)白质(zhì)。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场(chǎng)上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活(huó)中常见(jiàn)的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能(néng)清热(rè)解(jiě)毒。

　　绿豆的做法是常把它和(hé)米饭一起(qǐ)煮成绿豆(dòu)粥，有时把绿豆打成绿豆沙(shā)，再放进(jìn)冰箱冷藏。

红豆

　　说起红(hóng)豆，很多人会(huì)把它和相思联系(xì)在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常(cháng)见(jiàn)的搭配就(jiù)是红豆薏米，但要注意选择赤小(xiǎo)豆(dòu)，这两者能帮(bāng)助(zhù)去水(shuǐ)肿和湿(shī)气(qì)，对(duì)于减肥(féi)也(yě)有一定的(de)效果。

小米

　　小米的营养是众所(suǒ)周(zhōu)知的，喝小米(mǐ)粥可以帮助养胃，尤其是(shì)现(xiàn)在(zài)很多(duō)人都会有慢性(xìng)胃炎的问题，可以经常煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫米(mǐ)是一种粗粮，其常见的做(zuò)法就是煮杂粮粥，而且这种米(mǐ)很难煮，所以煮前一(yī)定(dìng)要提前泡(pào)2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维生(shēng)素和膳食纤维，有暖胃补血的作(zuò)用。

燕麦

　　许多人减(jiǎn)肥时会吃燕麦来(lái)代替早餐、晚餐，有些人会觉(jué)得燕麦(mài)片没(méi)有任(rèn)何(hé)味道，会搭配酸(suān)奶(nǎi)一起泡，燕麦的饱腹感特(tè)别强，而且热量很低，因此成为减肥(féi)的热门食(shí)物(wù)之一(yī)。

容易饱腹又超低热量(liàng)的零(líng)食-10种超低卡减(jiǎn)肥零(líng)食推荐榜单(dān)

　　 对于减肥的人(rén)来说(shuō)很多(duō)东西都(dōu)不能吃，可是看着那些都系就忍不住(zhù)的(de)，那(nà)么几(jǐ)乎没有热量(liàng)的(de)零食有哪(nǎ)些呢(ne)？这(zhè)些(xiē)零食还(hái)能饱腹，下面我为大家详(xiáng)细的介绍一下(xià)10种超(chāo)低(dī)卡减肥零食(shí)，感兴趣的小伙伴们赶快来(lái)看一看吧。

1.纤麦(mài)消化(huà)饼干(gàn)

　　 味道还不错(cuò)，吃起来是还可以，就是有(yǒu)点干巴巴的(de)，超市(shì)应该有卖(mài)，这一(yī)类都是低糖和无糖(táng)的!减肥的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　 看(kàn)过银(yín)魂的都(dōu)知道吧?醋昆布是日本(běn)的一种传统平民(mín)零食，因为好吃不贵，而且还顶(dǐng)饿(è)，酸酸的，第(dì)一次接触味(wèi)道可能有点怪，但它是海带做的根本吃不(bù)胖哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的(de)，是美(měi)国本(běn)土的水果胡萝卜，这款零食吃(chī)起(qǐ)来(lái)的口(kǒu)感是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感(gǎn)觉，因(yīn)为只(zhǐ)能进口，所以(yǐ)价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜(cài)，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果(guǒ)冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一(yī)个馒头，又解馋(chán)又不胖(pàng)的零食(shí)，吃到嘴里滑滑的，比普通(tōng)果冻吃起来更有韧(rèn)性。

　　更重要的是健(jiàn)康，用的(de)都是天(tiān)然果汁，没有(yǒu)添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减(jiǎn)肥圣(shèng)品呀，主要原(yuán)料(liào)是(shì)黑(hēi)咖(kā)啡.少许草饲(sì)黄油(yóu)和椰子(zi)油(yóu)或(huò)MCT油(即椰子(zi)油中提(tí)纯的(de)中(zhōng)链甘(gān)油三酯)是(shì)美国企业(yè)家模(mó)仿西藏酥(sū)油茶(chá)做的，神(shén)奇的是喝(hē)了居然能(néng)燃脂，用(yòng)它(tā)来代替部分早(zǎo)餐(cān)效果会(huì)更好哟!

6.帕斯卡巧克力布(bù)丁(dīng)

　　 巧(qiǎo)克力是大部分人的爱宠，鉴于其热量巨大(dà)，微(wēi)胖(pàng)界人士更是视它为猛兽(shòu)。

　　这款巧克力布丁，secx的不定积分推导过程，secx的不定积分推导过程图片香浓丝(sī)滑(huá)，口口(kǒu)都仿若在吃(chī)纯正的巧克力酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键是(shì)这(zhè)样一杯101卡(kǎ)路里的热(rè)量比(bǐ)一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开(kāi)嫩(nèn)嫩(nèn)的鱼肠(cháng)，大颗大(dà)颗的芝士粒(lì)赫(hè)然而(ér)现，让人惊喜(xǐ)不已(yǐ)。

　　一根才20卡(kǎ)路里的(de)小肉(ròu)肠，吃得也很小资很放心(xīn)呢。

8.卡(kǎ)士(shì) 原态(tài)酪乳

　　 喜欢酸奶的朋友(yǒu)让我看到你们的(de)双手!酸奶(nǎi)算是(shì)减肥(féi)圣品里最(zuì)不可或(huò)缺的食品之一，然而市面上很多酸(suān)奶，口感(gǎn)虽然很好，但是热(rè)量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这(zhè)款酸奶是浓(nóng)稠(chóu)型(xíng)的，口感浓醇(chún)，奶香(xiāng)也很纯正(zhèng)不(bù)是假(jiǎ)假(jiǎ)的那种。

　　这样一杯(bēi)仅有(yǒu)106卡路里的热(rè)量(liàng)哦(ó)。

9.艾拉厨房果泥(ní)

　　 真的满口都是(shì)纯(chún)纯的(de)果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是(shì)小宝宝的(de)辅餐但是在馋嘴国(guó)，食物怎(zěn)么会以年龄来分(fēn)别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物(wù)，所(suǒ)以是(shì)完全不添加任(rèn)何添加剂的，满嘴(zuǐ)都是新鲜无公(gōng)害的有机水果(guǒ)~健康又不(bù)长肉肉，每(měi)天都要在包(bāo)包装上一袋才好。

　　比起水果(guǒ)，他们也(yě)太不占空间了吧!

10.芥末夹心(xīn)烤海(hǎi)苔

　　 刚(gāng)开(kāi)始被人安利的时候(hòu)，我整个人是(shì)拒绝的芥末我是(shì)真的(de)不(bù)大能接受的。

　　不过这(zhè)款烤(kǎo)海苔(tái)把芥末处理(lǐ)得较为巧(qiǎo)妙，不(bù)太多，但是又(yòu)刚(gāng)刚好。

　　配合(hé)脆(cuì)脆的烤海苔(tái)，确实有点睛之(zhī)处了~而且(qiě)，最(zuì)为疲劳的(de)时候(hòu)，来(lái)上一口，真的有(yǒu)提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也(yě)不(bù)用想(xiǎng)着节食啦，这么多(duō)好吃又(yòu)能力低的零食(shí)，让你轻(qīng)轻松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。

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