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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点(diǎn)是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态，步(bù)法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻(kè)坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏(mǐn)捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的的(de)上臂向内侧下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是(shì)重心(xīn)的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前(qián)脚(jiǎo)些。

　　&时左脚(jiǎo)通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右(yòu)脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头”，即(jí)头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬(bān)运与左右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰部(bù)及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并(bìng)不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(z青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思hòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通过(guò)地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步(bù)，它的榜首、二(èr)、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六(liù)步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧(cè)移到左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时脚跟就(jiù)放低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持是(shì)相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右(yòu)侧(cè)，男(nán)人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是(shì)左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的右手须坚持在(zài)两个身体的中心。

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