随着(zhe)工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会(huì)影响人们的身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉(yú)悦的(de)独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节和寓(yù)意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来5k是多少钱 5k是什么意思触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道(dào)具模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠(mián)的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也(yě)没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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