老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人(rén)骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的(de)呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康(kāng)，并为(wèi)您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑(qí)自行车这样的(de)耐力运动可(kě)以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们将(jiāng)无法吸收冲(chōng)击(jī)，并且(qiě)会使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是因为(wèi)它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血(xuè碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别)流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户(hù)外环境的结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康有(yǒu)积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心(xīn)，使(shǐ)晚年生活(huó)有(yǒu)更(gèng)多(duō)精(jīng)彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有效锻炼，更重要的碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别是让你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)碾压与辗轧的区别是什么，辗轧与碾压有什么区别此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有(yǒu)氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降(jiàng)低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对预防老(lǎo)年人(rén)心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性(xìng)变，有些老年(nián)人经(jīng)常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计(jì)划进(jìn)行的骑(qí)车锻炼(liàn)能够帮助大(dà)脑释放(fàng)更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能(néng)体(tǐ)验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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