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练瑜伽能提(tí)高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它(tā)可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每(měi)个部分(fēn)，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组织及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送(sòng)血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充斥(chì)着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人(rén)类的(de)身(shēn)体懂得(dé)透(tòu)过皮(pí)肤(fū)、呼吸、血(xuè)液(yè)和排泄器官(guān)，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血(xuè)液循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或(huò)聘(pìn)用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发(fā)现原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的(de)健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千百年历(lì)史，它能强化(huà)及(jí)延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格(gé)和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身(shēn)体和(hé)心灵重(zhòng)拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒(dú)素(sù)排出体外，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使(shǐ)具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不(bù)良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提(tí)高学习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化(huà)严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程(chéng)中能可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带(dài)作用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调(diào)整饮食结构(gòu)，每天安排合(hé)理的(de)有氧和无氧训练(liàn)，最(zuì)后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改(gǎi)变，那(nà)么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可以瘦？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改变，不(bù)管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地(dì)健(jiàn)康(kāng)减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精(jīng)神病院患者的(de)压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放(fàng)松，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡(shuì)眠质(zhì)量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促(cù)进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸动作(zuò)，在选(xuǎn)购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先选(xuǎn)择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸(shēn)展的(de)。

　　另外(wài)，需要(yào)注意的是，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的(de)使用(yòng)能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的弹性、耐压(yā)性，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如(rú)果存(cún)在(zài)质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shén减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭r: #ff0000; line-height: 24px;'>减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭g)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多用PVC材质(zhì)制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性，应选大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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