随着(zhe)工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心(xīn)健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直(zhí)播在(zài)进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就(亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢jiù)是(shì)通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助(zhù)眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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