白露(lù)，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时(shí)节(jié)的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气(qì)转守为(wèi)攻，加(jiā)上太阳(yáng)直射(shè)点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快(kuài)。白露基本(běn)结束了暑天的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ2197的立方根是多少，216的立方根是多少)白形容秋露(lù)，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节(jié)是秋季温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随时留(liú)意天气(qì)情(qíng)况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不(bù)能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(x2197的立方根是多少，216的立方根是多少ùn)练，可增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极拳等方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃(sù)降(jiàng)的(de)生(shēng)理(lǐ)功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡(héng)而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时(shí)保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自此日(rì)凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋(qiū)才有(yǒu)了(le)诗的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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