老(lǎo)年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于(yú)保持您(nín)的健康，并为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预(yù)防：糖(táng)尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病(bìng)。

　　运(yùn)动(dòng)对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关(guān)节周围(wéi)的(de)肌(jī)肉也会变弱。这(zhè)意味(wèi)着(zhe)它(tā)们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以(yǐ)增加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一(yī)种(zhǒng)幸(xìng)福感(gǎn)。运动和户外环(huán)境的(de)结合(hé)对您(nín)的健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人(rén)骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑(qí)单车(chē)能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊(liáo)天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不(bù)仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你(nǐ)的身(shēn)体更强健、不易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年(nián)人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年(nián)人常见的退行性变(biàn)，有(yǒu)些(xiē)老年(nián)人经常(cháng)腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思的，每周骑三次(cì)单车，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照(zhào)计划进行的(de)骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松身(s九年一贯制教育是什么意思啊，九年一贯制啥意思hēn)心的(de)根源(yuán)所在。

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