随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由(yóu)此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视(shì)、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类(lèi)型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应独肖有哪几个(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(ku独肖有哪几个ò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的(de)效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学(xué)术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过(guò)网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳独肖有哪几个中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大家在失眠(mián)的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的(de)话(huà)也(yě)没啥损失(shī)，只是(shì)当听了会音(yīn)乐不是么。

未经允许不得转载：中国书画艺术 独肖有哪几个