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瘦腿可(kě)以跑步吗

　　瘦(shòu)腿(tuǐ)是可以跑步的。

　　如果想要(yào)瘦(shòu)大腿跑(pǎo)步可以,日常生活(huó)中可以(yǐ)做有氧运动,有氧(yǎng)运动可以进行40~60分钟的有(yǒu)氧运动。骑车一小时就到了。

　　游30~40分(fēn)钟。跑步减肥是很有(yǒu)效(xiào)的。减肥跑(pǎo)步每次要达到(dào)半(bàn)个上(shàng)时(shí)才能燃(rán)烧(shāo)脂肪(fáng),运动完后,推荐压腿,或是拍(pāi)打(dǎ)揉腿,让腿部放松。

瘦腿有(yǒu)哪些方法

　　1、空(kōng)中(zhōng)踩(cǎi)自(zì)行车在做这个(gè)动(dòng)作时，伸直和(hé)垂直动作要做到位，并且停(tíng)留几(jǐ)秒钟，这(zhè)样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效(xiào)果。

　　用腰(yāo)部(bù)撑(chēng)起(qǐ)，并且腿(tuǐ)部还有往上台(tái)。

　　尽量让腿笔直的骑脚(jiǎo)踏车。

　　能尽量把腿拉(lā)直(zhí)就拉直。

　　2、每天扶着(zhe)墙(qiáng)做(zuò)后踢(tī)腿侧(cè)踢(tī)腿(tuǐ)，左(zuǒ)右各(gè)做几组，15个一(yī)组，睡觉前趴(pā)在床上(shàng)后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，还有提臀(tún)的效果(guǒ)。

　　3、每(měi)天做半蹲(dūn)运动，腿分开与肩(jiān)同(tóng)宽，然后慢慢往(wǎng)下蹲(dūn)，但是不要完全蹲下去(qù)，蹲(dūn)到一半就像蹲马步那样(yàng)，然后起(qǐ)身，如此(cǐ)反复(fù)做五十下。

　　开(kāi)始时(shí)，如果做不了50个(gè)，可以循序渐进，慢慢增加。

　　4、游(yóu)泳(yǒng)是很受欢(huān)迎的健身(shēn)活动(dòng)。

　　专家们认(rèn)为，如果想在游泳池中锻(duàn)炼双(shuāng)腿，可(kě)在(zài)浅水的一(yī)端跑步，或穿若(ruò)救(jiù)生衣在深水的一端做跑步动作。

　　水的阻力(lì)会(huì)使(shǐ)双腿活动比较费力(lì)，须承受较大的震荡达到瘦(shòu)腿(tuǐ)目的(de)。

　　5、刮(guā)腿买(mǎi)一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个(gè)穴位刮20下，要快(kuài)速、用力，直到刮出(chū)红道道(dào)，左腿(tuǐ)完(wán)了换右腿(tuǐ)。

　　最好是每天晚上睡觉之(zhī)前刮，刮(guā)完(wán)后不(bù)要(yào)接触(chù)冷(lěng)水(shuǐ)，直接(jiē)睡觉(jué)。

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