白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们(men)就会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风所代替，冷空气(qì)转守(shǒu)为攻，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉，寒(hán)生露(lù)凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金(jīn)色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季(jì)温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预(yù)防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节明堂人形图的作者是谁，明堂人形图的作者是谁写的，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发挥(huī)其正(zhèng)常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最(zuì)好(hǎo)的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了(le)诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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