老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活(huó)的。

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老(lǎo)年(nián)人骑(qí)自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐(nài)力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您的(de)心脏功能(néng)并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车这样的耐力运动可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它(tā)可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流(liú)量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也(yě)可以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对(duì)您的健康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自(zì)然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子晚年(nián)生活有更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉(ròu)部位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是(shì)让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车(chē)能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸(xī)而加速运动的心(xīn)肺，它(tā)能够帮(bāng)助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过度肥胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼睛及神(shén)经(jīng)系统会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促(cù)进血液(yè)循武则天为什么不怀孕，武则天为什么没有孩子环(huán)，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造骨(gǔ)细(xì)胞及骨骼(gé)的(de)耐(nài)受(shòu)力，增强骨质、提(tí)高骨密度，降低发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体(tǐ)验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状态(tài)中，进(jìn)而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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