随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来(lái)讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意(yì)思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、一山放过一山拦全诗原版，一山放过一山拦全诗是什么诗背部或身体(tǐ)其他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节和寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要(yào)还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各(gè)类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下试(shì)试(shì)，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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