随(suí)着工作和(hé)生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越(yuè)来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲(pí)劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目前在国内(nèi)外还(hái)存(cún)在一些争议(yì)，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(y虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么ǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听(tīng)众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(p虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么ín)的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是(shì)当听了会音乐(lè)不是(shì)么。

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